5 piezas de fruta "mentales"

 

Hace ya un tiempo leí que, con el objetivo de que la Psicología Positiva incidiera más en la sociedad, el gobierno británico iba a promocionar la salud mental mediante una campaña que emula a la ya famosa máxima de las cinco piezas de fruta y verdura al día para la salud física.
Estas son las "cinco piezas de fruta" que deberíamos tomar cada día para tener una mente sana y positiva:

1. CONECTARSE. Las relaciones con los demás y con el mundo son indispensables para sentirse bien. ¡Inteligencia emocional y social!
2. SER ACTIVO. La actividad física propicia la actividad mental: estar en forma favorece cuerpo y mente.¡no dejes de moverte!
3. SER CONSCIENTE.Estar atentos a nuestros procesos internos, practicar la atención plena y la meditación. Las técnicas de respiración abdominal pueden ayudar mucho.
4. SEGUIR APRENDIENDO. Las habilidades cognitivas no se pierden con la edad si las seguimos estimulando: ¡¡¡practica, practica, practica!!!
5. DAR SIN ESPERAR. La generosidad y las acciones altruistas y solidarias son una enorme fuente de felicidad.

¿Y si cada uno de nosotros se comprometiera a llevar esta pequeña máxima a su lugar de trabajo, escuela, familia....? ¿Cambiaría nuestro entorno...?
Estoy convencido que así sería, sobre todo por el cambio interior que íbamos a experimentar.... Y lo que iban a avanzar nuestros pequeños, es un legado muy bonito de dejar...
Yo me animo....¿y tú....?

Un saludo,

Gaizka Pascual.

Ampliar Visión

En ocasiones, cuando un asunto nos bloquea, bien en lo personal o en lo profesional, una buena táctica es la de ampliar la visión de este asunto con una perspectiva más lejana y en "metavisión"...

Por ejemplo:
¿Este asunto...cómo va a ser de importante dentro de unos años...?
¿Cuál puede ser el aprendizaje que me ofrece...?
En el conjunto de mi vida y prioridades, ¿qué energía le quiero dedicar a esto?

Una vez que nos hacemos este tipo de preguntas, podemos ser más conscientes del momento que vivimos, qué decisiones nos pueden dejar en mayor bienestar con nosotros mismos y con nuestro entorno.

En relación con el post, dejo este vídeo, muy significativo en cuanto a ampliar nuestra visión...Se titula "Potencias de Diez".

Un saludo,

Gaizka Pascual.